Padel Vibora: dicas do técnico profissional Hugo Cases

Foco do treino: Backhand Volley

Ao fazer a transição para o lado direito do court, expressei o meu desejo de trabalhar o meu volley de backhand, principalmente porque o meu smash não é o meu golpe mais forte. O Hugo concordou em ajudar-me com alguns exercícios de controlo para aprimorar as minhas capacidades.

Exercícios de aquecimento

Começámos com um exercício simples que visava atingir a linha e apontar para a frente do vidro. Este aquecimento não só foi eficaz para o controlo, como também deu o mote à sessão. À medida que progredimos, começámos a brincar com as paredes, o que se revelou um exercício desafiante, mas benéfico, para melhorar o controlo.

Identificando Desafios

Durante os nossos treinos, notei inconsistências nos meus voleios de backhand, batendo muitas vezes a bola no vidro. O Hugo perguntou-me sobre as minhas sensações enquanto tocava, e admiti que a minha técnica parecia errada, principalmente quando a minha raquete estava muito aberta.

Dicas importantes para a melhoria

O Hugo deu várias dicas cruciais para melhorar o meu volley de backhand:

• Prepare-se junto ao ouvido: Um dos primeiros ajustes foi preparar a minha raquete mais junto ao ouvido. Este posicionamento ajuda a garantir que a face da raquete fica mais alta do que a bola, o que é essencial para um melhor controlo.

• Encurtar o balanço: Hugo enfatizou a importância de tornar o balanço de backhand mais curto e compacto, especialmente quando se lida com bolas rápidas e baixas. Este ajuste permite um maior controlo e a capacidade de acelerar a bola quando necessário.

• Continuar: Ele encorajou-me a continuar de forma mais deliberada, em vez de simplesmente atacar para baixo. Esta técnica ajuda a colocar a bola mais profundamente e com mais precisão.

Praticar o Backhand Volley

Com estas dicas em mente, praticamos como bater a bola no canto inferior direito do campo. Esta estratégia, inspirada no conselho de Sam Jones, um dos melhores jogadores do Reino Unido, tinha como objetivo desenvolver o meu volley de backhand num golpe fiável que poderia potencialmente ganhar pontos.

Transição para o Vibora

Depois de trabalhar o volley de backhand, mudámos o nosso foco para o Vibora, que é um dos meus golpes mais fortes. No entanto, percebi que não estava a utilizar o suficiente no lado direito.

Exercícios de controlo para Vibora

Começámos com exercícios de controlo que envolviam voleios e depois transição para o Vibora. O Hugo destacou a importância de utilizar o meu braço esquerdo para coordenar o movimento de forma eficaz. Demonstrou como lançar a bola com o meu braço esquerdo, o que ajudou a criar um fluxo natural na pancada.

Pontos-chave para o sucesso da Vibora

• Coordenar os movimentos dos braços: Hugo enfatizou a necessidade de sincronizar os dois braços durante o lançamento. Esta coordenação é crucial para gerar velocidade e controlo.

• Foco na técnica: Aconselhou-me a focar-me na técnica em vez da velocidade. Ao deixar o meu corpo fazer o trabalho, consegui obter melhores resultados sem me esforçar demasiado.

• Trabalho de pés: O trabalho de pés adequado é essencial. O Hugo lembrou-me de movimentar os pés e bater na bola à minha frente, o que aumentaria a eficácia do meu remate.