Padel Vibora: consigli dal coach professionista Hugo Cases

Focus dell'allenamento: Volley di rovescio

Mentre mi spostavo sul lato destro del campo, ho espresso il mio desiderio di lavorare sul mio rovescio al volo, soprattutto perché il mio smash non è il mio colpo più forte. Hugo ha accettato di aiutarmi con alcuni esercizi di controllo per migliorare le mie abilità.

Esercizi di Riscaldamento

Abbiamo iniziato con un semplice esercizio mirato a colpire lungo la linea e a mirare prima del vetro. Questo riscaldamento non solo è stato efficace per il controllo, ma ha anche impostato il tono per la sessione. Man mano che progredivamo, ci siamo spostati a giocare con i muri, che si è rivelato un esercizio impegnativo ma utile per affinare il controllo.

Identificare le Sfide

Durante il nostro allenamento, ho notato delle incoerenze nel mio rovescio al volo, colpendo spesso la palla sul vetro di fondo. Hugo mi ha chiesto delle mie sensazioni mentre giocavo, e ho ammesso che la mia tecnica sembrava sbagliata, soprattutto quando la mia racchetta era troppo aperta.

Suggerimenti Chiave per il Miglioramento

Hugo ha fornito diversi consigli cruciali per migliorare il mio rovescio al volo:

• Preparare vicino all'orecchio: Uno dei primi aggiustamenti è stato preparare la mia racchetta più vicino all'orecchio. Questa posizione aiuta a garantire che la faccia della racchetta sia più alta della palla, il che è essenziale per un migliore controllo.

• Accorciare il Colpo: Hugo ha sottolineato l'importanza di rendere il colpo di rovescio più corto e compatto, soprattutto quando si tratta di palle veloci e basse. Questo aggiustamento consente un maggiore controllo e la capacità di accelerare attraverso la palla quando necessario.

• Follow Through: Mi ha incoraggiato a seguire il colpo in modo più deliberato piuttosto che colpire semplicemente verso il basso. Questa tecnica aiuta a posizionare la palla più in profondità e con maggiore precisione.

Praticare il colpo di rovescio al volo

Con questi consigli in mente, abbiamo praticato colpire la palla nell'angolo in basso a destra del campo. Questa strategia, ispirata ai consigli di Sam Jones, un top player nel Regno Unito, mirava a sviluppare il mio rovescio al volo in un colpo affidabile che potesse potenzialmente vincere punti.

Transizione alla Vibora

Dopo aver lavorato sul rovescio al volo, abbiamo spostato la nostra attenzione sulla Vibora, che è uno dei miei colpi più forti. Tuttavia, mi sono reso conto che non la stavo utilizzando abbastanza sul lato destro.

Esercizi di Controllo per Vibora

Abbiamo iniziato con esercizi di controllo che prevedevano il volley e poi la transizione nella Vibora. Hugo ha sottolineato l'importanza di usare il mio braccio sinistro per coordinare il movimento in modo efficace. Ha dimostrato come lanciare la palla con il mio braccio sinistro, il che ha aiutato a creare un flusso naturale nel tiro.

Punti Chiave per il Successo di Vibora

• Coordinare i Movimenti delle Braccia: Hugo ha sottolineato la necessità di sincronizzare entrambe le braccia durante il tiro. Questa coordinazione è cruciale per generare velocità e controllo.

• Concentrati sulla Tecnica: Mi ha consigliato di concentrarmi sulla tecnica piuttosto che sulla velocità. Lasciando che il mio corpo facesse il lavoro, potevo ottenere risultati migliori senza sforzarmi troppo.