Padel Vibora : les conseils du coach pro Hugo Cases

Objectif entraînement : Volée de revers

En passant sur le côté droit du court, j'ai exprimé mon souhait de travailler ma volée de revers, d'autant plus que mon smash n'est pas mon coup le plus fort. Hugo a accepté de m'aider avec quelques exercices de contrôle pour améliorer mes compétences.

Exercices d'échauffement

Nous avons commencé par un exercice simple consistant à frapper le long de la ligne et à viser devant la vitre. Cet échauffement a été non seulement efficace pour le contrôle, mais a également donné le ton à la séance. Au fur et à mesure de notre progression, nous sommes passés au jeu avec les murs, un exercice difficile mais bénéfique pour améliorer le contrôle.

Identification des difficultés

Pendant l'entraînement, j'ai remarqué des irrégularités dans ma volée de revers, frappant souvent la balle sur la vitre arrière. Hugo m'a interrogé sur mes sensations pendant le jeu et j'ai admis que ma technique me semblait défectueuse, surtout lorsque ma raquette était trop ouverte.

Conseils clés pour progresser

Hugo m'a donné plusieurs conseils essentiels pour améliorer ma volée de revers :

• Préparer près de l'oreille : L'un des premiers ajustements a été de préparer ma raquette plus près de mon oreille. Ce positionnement permet de placer la face de la raquette plus haut que la balle, ce qui est essentiel pour un meilleur contrôle.

• Réduire le swing : Hugo a insisté sur l'importance de raccourcir et de compacter le swing de revers, notamment sur les balles rapides et basses. Cet ajustement permet un meilleur contrôle et la possibilité d'accélérer dans la balle si nécessaire.

• Accompagenement : Il m'a encouragé à accompagner le coup plus délibérément plutôt que de simplement frapper vers le bas. Cette technique permet de placer la balle plus profondément et avec plus de précision.

Entraînement à la volée de revers

Avec ces conseils en tête, nous nous sommes entraînés à frapper la balle dans le coin inférieur droit du court. Cette stratégie, inspirée des conseils de Sam Jones, un joueur de haut niveau au Royaume-Uni, visait à développer ma volée de revers pour en faire un coup fiable et potentiellement gagnant.

Transition vers la Vibora

Après avoir travaillé la volée de revers, nous nous sommes concentrés sur la Vibora, l'un de mes coups les plus forts. Cependant, je me suis rendu compte que je ne l'utilisais pas suffisamment du côté droit.

Exercices de contrôle pour la Vibora

Nous avons commencé par des exercices de contrôle impliquant la volée, puis nous sommes passés à la Vibora. Hugo a souligné l'importance d'utiliser mon bras gauche pour coordonner efficacement le mouvement. Il a montré comment lancer la balle avec mon bras gauche, ce qui a contribué à créer une fluidité naturelle dans le tir.

Points clés pour réussir la Vibora

• Coordonner les mouvements des bras : Hugo a insisté sur la nécessité de synchroniser les deux bras pendant le tir. Cette coordination est essentielle pour gagner en vitesse et en contrôle.

• Se concentrer sur la technique : Il m'a conseillé de me concentrer sur la technique plutôt que sur la vitesse. En laissant mon corps travailler, j'obtiendrais de meilleurs résultats sans me surmener.

• Jeu de jambes : Un bon jeu de jambes est essentiel. Hugo m'a rappelé de bouger les pieds et de frapper la balle devant moi, ce qui améliorerait l'efficacité de mon tir.