O padel é um desporto que requer precisão e técnica, especialmente quando se trata de executar uma tacada sólida de forehand. Neste post, vamos explorar dicas de especialistas de Dani Hoyo, um treinador profissional de padel com mais de 15 anos de experiência no desporto. Hoyo enfatiza a importância de dominar o básico para melhorar o teu jogo em geral.
Dani Hoyo sublinha que os fundamentos do padel são cruciais para o sucesso. Ao longo de um jogo, os jogadores executam frequentemente centenas de forehands e backhands. Se não te sentires confiante com estas pancadas, será difícil ter um bom desempenho geral. Hoyo partilha o seu percurso pessoal de aperfeiçoamento do seu forehand e backhand, que acabaram por se tornar as suas pancadas mais fortes.
Uma das razões pelas quais muitos antigos jogadores de ténis se destacam no padel é o seu domínio do forehand e do backhand. O seu treino extensivo nestas áreas dá-lhes uma vantagem na transição para o padel, permitindo-lhes adaptarem-se rapidamente e dominarem o jogo.
Para melhorares o teu forehand, Hoyo sugere que o analises em quatro componentes principais: aderência, preparação, ponto de impacto e seguimento.
A pega é fundamental para executar um bom forehand. Hoyo recomenda-te a pega continental, que permite versatilidade tanto nas pancadas de forehand como de backhand. Vê aqui como a conseguir:
Segura a raquete com a tua mão dominante e coloca a outra mão na raquete.
Move a tua mão dominante para baixo até atingires o limite e depois fecha o punho.
Embora a pega continental seja recomendada, Hoyo observa que se outra pega funcionar para ti, não há necessidade de a mudar. O segredo é sentires-te confortável e eficaz com a tua pega.
A preparação é fundamental para um golpe bem-sucedido. Hoyo aconselha os jogadores a:
Antecipar a bola a vir para o seu forehand e posicionar-se de lado.
Preparar a raquete cedo, idealmente ao nível do seu bolso, para garantir uma resposta rápida.
Usar o ombro para a preparação em vez de depender apenas do pulso, o que pode levar a uma falta de controlo.
O ponto de impacto é onde a mágica acontece. Hoyo enfatiza:
Acertar a bola com um golpe plano enquanto fecha ligeiramente a face da raquete para manter a bola baixa sobre a rede.
Compreender a direção do seu golpe; se você deseja acertar na linha, seu braço deve seguir essa linha durante o golpe.
Manter o equilíbrio usando seu core, quadris e pernas para gerar potência e controle.
O acompanhamento é tão importante quanto a preparação e o impacto. Hoyo recomenda:
Estender seu ombro após o golpe e segurar a raquete com a mão não dominante para se preparar para o próximo golpe.
Ficar preparado e organizado para a próxima jogada, especialmente quando na defesa.
Hoyo alerta contra vários erros comuns:
Acertar com efeito de retrocesso quando na defesa, pois isso pode levar a golpes perdidos. Em vez disso, concentre-se em golpes planos ou com efeito de topspin.
Exagerar no movimento do punho, o que pode reduzir o controle. Mantenha a raquete baixa durante a preparação para manter um melhor controle.
Para avaliar sua direita, Hoyo sugere um exercício simples: mantenha a bola em movimento contra uma parede sem se mover da sua posição. Isso ajudará você a se concentrar na sua empunhadura, preparação e acompanhamento.
Melhorar seu forehand no padel pode não parecer glamouroso em comparação com jogadas chamativas como voleios ou smashes, mas é essencial para o sucesso geral no jogo. Ao focar nos fundamentos e refinar sua técnica, você pode elevar seu desempenho na quadra. Lembre-se, a prática consistente e a atenção aos detalhes são fundamentais para dominar seu forehand. Obrigado por ler, e esperamos que estas dicas ajudem você a se tornar um melhor jogador de padel!