É por isso que o seu backhand é uma droga

Compreender a pegada

O primeiro passo para um backhand forte é a pega. Existem várias pegas que pode utilizar, mas a pega Continental ou Chopper são altamente recomendadas. Esta pega permite consistência, pois não terá de fazer ajustes entre golpes de forehand e backhand. Aqui está uma breve visão geral das garras:

• Punho Continental/Chopper: Ideal para versatilidade e facilidade de utilização.

• Punho de backhand de ténis: alguns jogadores preferem este para dar mais topspin.

• Punho de Pickleball: Útil para pancadas de preparação mais curtas.

Preparar-se para o Backhand

A preparação é crucial para executar um backhand forte. Aqui estão alguns pontos importantes a reter:

• Posicionamento: À medida que a bola se aproxima, vire-se para o lado e traga a sua raquete para trás o mais rapidamente possível. O seu pé direito deve estar à frente e deve sentir como se estivesse a tirar a raquete do bolso esquerdo.

• Altura da raquete: Evite preparar com a raquete muito alta, pois pode provocar cortes indesejados. Em vez disso, mantenha-o mais baixo para manter o controlo.

• Engano: mostre aos seus adversários que consegue dar tacadas baixas e altas. Se anteciparem um pontapé baixo, podem intervir, permitindo que os surpreenda com um pontapé mais alto.

O papel da mão não dominante

A sua mão não dominante desempenha um papel vital no seu backhand. Ao preparar-se, certifique-se de que a sua mão esquerda segura firmemente a garganta da raquete. Esta pega cria tensão, o que é essencial para um golpe poderoso. Veja como visualizá-lo:

Imagine que a sua mão esquerda está a bloquear a sua mão direita. Ao soltá-la, a tensão ajuda a impulsionar a raquete para a frente, melhorando a sua pancada.

Bater na bola

Quando se trata do impacto real, considere o seguinte:

• Esforço equilibrado: distribua o seu esforço uniformemente pelas duas mãos. Muitos jogadores confiam apenas na mão dominante, o que pode resultar num golpe mais fraco.

• Acompanhamento: Procure fazer um acompanhamento longo, mantendo o contacto com a bola o maior tempo possível. Esta técnica ajuda a empurrar a bola em vez de apenas a bater.

• Movimento do ombro: a força deve vir do ombro, e não do pulso. Termine o seu lançamento empurrando com o ombro para garantir um seguimento firme.

Dica profissional para jogadores avançados

Para aqueles que já estão confortáveis ​​com o seu backhand, aqui fica uma dica profissional para levar o seu jogo para o próximo nível:

Cronometrar o impacto: geralmente é mais fácil empurrar a bola quando esta está um pouco mais baixa. Deixe a bola cair um pouco antes de a atingir. Esta técnica permite-lhe envolver as pernas de forma mais eficaz, transferindo o peso de trás para a frente e utilizando a força do seu corpo em vez de depender apenas do seu braço.