Neste envolvente vlog de treino, a antiga estrela do futebol John Terry leva-nos através de uma sessão focada em melhorar os golpes de backhand no padel. A sessão destaca técnicas, exercícios e dicas essenciais que podem ajudar os jogadores a melhorar as suas capacidades em campo. A sessão começa com John Terry a discutir os seus pontos fortes e fracos no padel. Menciona o seu poderoso golpe, mas expressa o desejo de refinar o seu backhand, especialmente quando se trata de controlar a bola mesmo acima da rede. Isto prepara o cenário para uma sessão de treino produtiva com o objetivo de melhorar a sua técnica.
Terry realça a importância de dominar o drop volley, especialmente quando recebe serviços. Observa que rebater mal pode criar oportunidades fáceis para os adversários rebaterem a bola. O objetivo é desenvolver um lançamento que passe pela rede, obrigando os adversários a levantar a bola, o que permite a Terry assumir o controlo do ponto.
Uma parte significativa do treino centra-se no controlo do backhand. Terry é encorajado a bater backhands tanto planos como com slice. O treinador explica que controlar a cabeça da raquete é crucial para executar golpes eficazes.
Pegada e posicionamento: O treinador instrui Terry para manter uma pega firme com a mão esquerda na garganta da raquete. Esta pega é essencial para puxar a raquete para trás e gerar controlo durante o swing.
Mecânica do swing: Terry aprende a dar um passo em frente com a perna direita enquanto balança, criando tensão na mão esquerda que ajuda no controlo. O treinador sublinha a importância de manter a cabeça da raquete baixa ou alta, o que ajuda a evitar que a bola entre na rede.
O treinador traça paralelos entre o padel e o golfe, destacando a necessidade de um swing consistente. Tal como no golfe, onde um swing repetível é essencial, o mesmo princípio se aplica ao padel. Terry é encorajado a visualizar uma barreira que mantém a sua raquete baixa, garantindo um swing suave e controlado.
Para reforçar as novas técnicas, Terry pratica o batimento da bola nas mãos do treinador. Este exercício ajuda-o a concentrar-se no posicionamento correto e na mecânica do swing. O treinador fornece feedback, incentivando Terry a manter a pega e o percurso do swing corretos.
A sessão inclui também exercícios em que o treinador dá serviços curtos a Terry, que pratica como acertar com a bola nos dedos dos pés do treinador. Este exercício foi desenvolvido para melhorar a sua capacidade de controlar pancadas mais suaves e preparar-se para movimentos rápidos no court.
À medida que a sessão de treino termina, Terry reflete sobre a importância da técnica e da consistência para melhorar os seus golpes de backhand. Os insights obtidos nesta sessão não visam apenas melhorar o seu desempenho no padel, mas também extrair lições valiosas de outros desportos, como o golfe. Ao concentrarem-se na pega, na mecânica do swing e nos golpes controlados, os jogadores podem melhorar significativamente o seu jogo. Este vlog de treino serve como um excelente recurso para os entusiastas do padel que procuram refinar as suas capacidades e compreender as nuances de tacadas eficazes no campo.